වාඩි වී සිටීම සෙමෙන් ඔබව මරා දමනු ඇත! බොහෝ දෙනෙකුගේ යටි සිත තුළ, සමහර එළිමහන් සේවකයින් හා සසඳන විට, අව්ව සහ වැස්ස නොමැතිව කාර්යාලයේ වාඩි වී සිටීම හොඳ සතුටක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ අක්‍රිය රටාවන් මරණයට සහ ආබාධිතභාවයට ප්‍රධාන හේතු 10 අතරට ඇතුළත් වන බවත්, ගෝලීය වශයෙන් සෑම වසරකම මිලියන 2 කට ආසන්න මරණ සංඛ්‍යාවක් අක්‍රිය හැසිරීම් සමඟ සම්බන්ධ වන බවත්ය.
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ දිගටම ආතතියට පත් වන අතර, ඉණෙහි සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ආතතියට පත්වන අතර, ඒවා දිගු වේලාවක් ලිහිල් නොවනු ඇත, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මාංශ පේශි නම්යතාවය අඩු වේ. ඊට අමතරව, වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව නිවැරදි නොවේ, බොහෝ විට නැමීම සහ වෙනත් ක්‍රියා සමඟ, ලුම්බිම් කශේරුකාවේ ගුරුත්වාකර්ෂණය තවදුරටත් උග්‍ර කරන අතර, කාලයත් සමඟ ලුම්බිම් තැටි හර්නියාකරණය, ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් සහ වෙනත් රෝග ඇති වේ.
අපි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට, දණහිසේ සන්ධියේ ලිහිසි තරලය අඩු වන අතර, පෝෂණය නොමැතිකම නිසා සන්ධි කාටිලේජය ක්ෂය වී තුනී වේ. කාලයත් සමඟ එය මලකඩ බෙයාරිං එකක් මෙන් වන අතර, නම්‍යශීලී බව නැති වී ක්‍රමයෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ වෙනත් රෝග දක්වා වර්ධනය වේ.
ඔබේ ජංගම දුරකථනයේ හෝ ඔරලෝසුවේ ටයිමරයක් සකසා ගැනීම, සෑම පැය භාගයකට වරක් නැඟිට ඇවිදීම, වතුර වත් කිරීම හෝ වැසිකිළියට යාම සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා මාර්ගයේ ඇවිදින අතරතුර ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරකම් හෝ ඉහළ අත් පා ව්‍යායාම සිදු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. වැඩ කරන දිනය තුළ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම වැළැක්වීම සඳහා ස්ථාවර මේස ද හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර, බොහෝ ඒවා පැය දෙකක් සිටගෙන පසුව අවධානය යොමු කිරීමට හෝ විවේකයක් ගැනීමට කාලය පැමිණි විට නැවත වාඩි වීමට සකස් කළ හැකිය.
එපමණක්ද නොව, ඔබට සමහරක් භාවිතා කළ හැකියඅතේ ගෙන යා හැකි සම්බාහන යන්ත්‍රමාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඔබටම උදව් කර ගැනීමට.දණහිස් සම්බාහන යන්ත්‍රයඔබේ දණහිස් ලිහිල් කිරීමට උණුසුම, වායු පීඩනය, කම්පනය සහ රතු ආලෝක ක්‍රියාකාරකම් භාවිතා කරන්න.මැස්ගේ කුෂන්ඔබේ ලුම්බිම් සහ පිටුපස ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා යාන්ත්‍රික ඇනීම සහ උණුසුම භාවිතා කරන්න. ඔබට තෝරා ගත හැකියබෙල්ල සම්බාහන යන්ත්‍රය,ලුම්බිම් සම්බාහන යන්ත්‍රයසහ විවේකයක් ලබා ගැනීමට යනාදිය.
පළ කිරීමේ කාලය: සැප්-13-2023