වාඩි වී සිටීම සෙමෙන් ඔබව මරා දමයි! බොහෝ මිනිසුන්ගේ යටි සිතේ, වැඩ කරන්නේ අව්ව සහ වැස්ස නොමැතිව කාර්යාලයේ වාඩි වී සිටීම නම්, සමහර එළිමහන් සේවකයින් සමඟ සසඳන විට විනීත සතුටක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ, සෑම වසරකම ගෝලීය වශයෙන් මිලියන 2 කට ආසන්න මරණ සංඛ්‍යාවක් වාඩි වී සිටින හැසිරීම් වලට සම්බන්ධ වන අතර, මරණ සහ ආබාධිත හේතු 10 අතරට වාඩි වී සිටින රටා ඇති බවයි.

දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ දිගින් දිගටම ආතතියට පත් වන අතර, ඉණ සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් වන අතර, දිගු වේලාවක් ඒවා ලිහිල් නොවී, මාංශ පේශි අඩු වේ. ප්රත්යාස්ථතාව. මීට අමතරව, වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව නිවැරදි නොවේ, බොහෝ විට වැඳීම සහ අනෙකුත් ක්රියාවන් සමඟ, ලුම්බිම් කශේරුකාවේ ගුරුත්වාකර්ෂණය තවත් උග්ර වන අතර, කාලයත් සමඟ ලුම්බිම් තැටිය, ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් සහ වෙනත් රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත.

අපි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට, දණහිසේ සන්ධියේ ලිහිසි තරලය අඩු වන අතර, පෝෂණය නොමැතිකම හේතුවෙන් සන්ධි කාටිලේජ දිරාපත් වී තුනී වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එය මලකඩ කැටයක් මෙන්, නම්‍යශීලී බව නැති වී ක්‍රමයෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ වෙනත් රෝග දක්වා වර්ධනය වේ.

ඔබේ ජංගම දුරකථනයේ හෝ ඔරලෝසුවේ ටයිමරයක් සකසා ගැනීම, නැඟිට පැය භාගයකට වරක් ඇවිදීම, ජලය වත් කිරීම හෝ වැසිකිළියට යාම, සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරකම් හෝ උඩු පාදයේ ව්‍යායාම සිදු කිරීම සඳහා මාර්ගයේ ඇවිදීම නිර්දේශ කෙරේ. මාංශ පේශී. ස්ථායී මේස වැඩ කරන දිනය තුළ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම වැළැක්වීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර, බොහෝ දෙනෙකුට පැය දෙකක් සිටගෙන, අවධානය යොමු කිරීමට හෝ විවේක ගැනීමට කාලය පැමිණි විට නැවත වාඩි වීමට සකස් කළ හැකිය.

එපමණක්ද නොව, ඔබට සමහරක් භාවිතා කළ හැකියඅතේ ගෙන යා හැකි සම්බාහන යන්ත්‍රමාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඔබට උදව් කිරීමට.දණහිස් සම්බාහනයඔබේ දණහිස් ලිහිල් කිරීම සඳහා උණුසුම, වායු පීඩනය, කම්පනය සහ රතු ආලෝක ක්‍රියාකාරකම් භාවිතා කරන්න.Massgae කුෂන්ඔබේ ලුම්බිම් සහ පිටුපස ආරක්ෂා කිරීම සඳහා යාන්ත්‍රික ඇනීම සහ උණුසුම භාවිතා කරන්න. ඔබට ද තෝරා ගත හැකියබෙල්ල සම්බාහනය කරන්නා,ලුම්බිම් සම්බාහනයසහ එසේ මත විවේකයක් ලබා ගැනීමට.