ටෙනොසිනොවිටිස් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
ටෙනොසිනොවිටිස් ප්‍රධාන වශයෙන් ඇඟිලි සහ මැණික් කටුව අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා ඇති වන නමුත් පරිසරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ ඒවා මත අධික පීඩනයක් ඇති නොවන පරිදි දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතින්නේ නම්, ඔබ හැකි ඉක්මනින් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවිය යුතුය. අධික ලෙස ස්මාට් ෆෝන් භාවිතය ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝගයට එක් හේතුවක් බැවින් ජංගම දුරකථන භාවිතය මධ්‍යස්ථ විය යුතුය.

ඔබට ටෙනොසිනොවිටිස් ඇති බව ඔබ දන්නේ කෙසේද?
අතේ හදවතේ මාපටැඟිල්ල අල්ලාගෙන, මැණික් කටුවෙන් පහළට (කුඩා ඇඟිල්ලේ පැත්ත), මැණික් කටුවෙහි මාපටැඟිල්ලේ පාදයේ පැත්තේ පැහැදිලිව පෙනෙන වේදනාවක් දිස්වනු ඇත, එය සාමාන්‍යයෙන් මැණික් කටුව ටෙනොසිනොවිටිස් ලෙස හඳුනාගත හැකිය.

ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
1. විවේක ගන්න. වේදනාව වැඩි කරන හෝ ඉදිමීම ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න.
2. අයිස් කරන්න. වේදනාව, මාංශ පේශි කැක්කුම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා, දිනකට කිහිප වතාවක් විනාඩි 20 ක් තුවාල වූ ප්රදේශයට අයිස් යෙදිය හැකිය.
3. සම්බාහනය. ඔබට ඔබේ ඇඟිල්ලේ මාපටැඟිල්ලෙන් සම්බාහනය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට සමහරක් භාවිතා කළ හැකියඅතේ ගෙන යා හැකි සම්බාහන යන්ත්‍රවායු පීඩනය, උණුසුම් සම්පීඩනය සහ වෙනත් කාර්යයන් භාවිතා කරමින් ඔබේ අත එකවර සම්බාහනය කිරීමට.

ටෙනොසිනොවිටිස් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
නිවැරැදි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම, ගෙදර දොරේ වැඩ හෝ රැකියාව හෝ වේවා, ඇඟිලිවල සහ මැණික් කටුවෙහි ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඕනෑවට වඩා නැමීමෙන් හා වැඩිපුර අත නොතබන්න, ඉතා බර දේවල් කෙළින්ම එසවීමට අත භාවිතා නොකරන්න, ඒ සමඟම වළක්වා ගැනීම. ඇඟිලි සහ මැණික් කටුවලට ඕනෑවට වඩා බලය. ලිහිල් කිරීමට ඇඟිලි සහ මැණික් කටුව අතුල්ලන්න, වැඩ දීර්ඝ කාලයක්, මැණික් කටුව සහ ඇඟිලි සහ අනෙකුත් ඒකාබද්ධ කොටස් පැහැදිලි තෙහෙට්ටුව පෙනී නම්, එය tenosynovitis කිරීමට පහසු වේ.