පළමු නිගමනය වන්නේ ෆැසියා තුවක්කුව ෆෝම් පතුවළ වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි නමුත් ආතතිය ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි බවයි. ෆැසියා තුවක්කුවේ සහ ෆෝම් පතුවළේ මූලධර්මය සමාන වේ, නමුත් එය දිගු කිරීමේ මූලධර්මයට වඩා වෙනස් වේ. ෆැසියා තුවක්කුවට ෆැසියා ලිහිල් කළ හැකි නමුත් මාංශ පේශි දිගු කළ නොහැක. නිවැරදි ලිහිල් කිරීමේ අනුපිළිවෙල වන්නේ පළමුව ෆැසියා ලිහිල් කර පසුව මාංශ පේශි දිගු කිරීමයි. ෆැසියා ලිහිල් නිසා, ගැටිති පමණක් අඩු වී මාංශ පේශි ෆැසියා සුමට වී ඇත, නමුත් මාංශ පේශි දිගු නොවන බැවින් ෆැසියා තුවක්කුව භාවිතා කිරීමෙන් පසු අපට මාංශ පේශි දිගු කළ හැකිය.
Fascia තුවක්කුව බර සහ හැඩය, සිහින් කකුල් අඩු කළ හැකිද?
Fascia තුවක්කුව බර අඩු කර ගැනීමේ සහ හැඩගැස්වීමේ බලපෑමක් නැත! අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී යන්නේ ෆැසියා තුවක්කුවේ කම්පනය මත විශ්වාසය තැබීමෙන් බර අඩු කර ගත නොහැකි බවයි. ෆැසියා තුවක්කුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකි බවට නිෂ්පාදන ප්‍රචාරයක් පවතින තාක් කල්, එය රැවටිලිකාර ය. මීට අමතරව, දේශීය කම්පනය සහ සම්බාහනය බර අඩු කර ගත නොහැක. චාලක සහ පරිවෘත්තීය යාන්ත්‍රණය අනුව කිසිදු පදනමක් නොමැත.
ෆැසියා තුවක්කුව භාවිතා කිරීම
අත්, කලවා, යටි පාද, උකුල්, ලැටිසිමස් ඩෝර්සි, පපුවේ මාංශ පේශී වැනි මාංශ පේශීවලින් ශරීරය පොහොසත් තැන්වල එකවර වැඩි වේලාවක් සම්බාහනය නොකරන ස්ථානවල ෆැසියා තුවක්කුව භාවිතා කළ යුතුය. මාංශ පේශි මත එහා මෙහා ගෙන යාම වඩාත් සුදුසුය.
පුනරුත්ථාපන වෛද්‍යවරයා විසින් ලබා දෙන මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා සුදුසු ප්‍රදේශ මෙන්න.
සුපිරි trapezius මාංශ පේශි: ආතතිය දේශීය වේදනාව හෝ කැක්කුම ඇති කරයි. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියාකාරිත්වයේ අපහසුතාවයන් බොහෝ විට දිගුකාලීන නිදන්ගත වික්රියාව හෝ තෙහෙට්ටුව නිසා ඇතිවේ. සුපිරි trapezius මාංශ පේශිවල උදර කොටස ලිහිල් කිරීම සඳහා ෆැසියා තුවක්කුවක් තෝරා ගැනීමෙන් ඉතා හොඳ antispasmodic කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
Latissimus dorsi: අඩු පිටුපස වේදනාව බොහෝ විට අපගේ දෛනික නිෂ්පාදන කටයුතු වලට බලපායි. ලැටිසිමස් ඩෝර්සි යනු පැතලි ත්‍රිකෝණාකාර මාංශ පේශියක් වන අතර එය පසුපස උරහිස් පටියේ පිහිටා ඇති අතර ඉහළ පාදය මධ්‍යම අක්ෂයේ අස්ථිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, latissimus dorsi ලුම්බිම් කලාපයේ සහ පපුවේ කලාපයේ පහළ කොටස ආවරණය කරයි. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ නැමීම, දිගු කිරීම සහ පාර්ශ්වීය නැමීම නිරන්තරයෙන් මාංශ පේශි ඇද ගන්නා අතර එය කාලයත් සමඟ වේදනාව ඇති කරයි. ෆැසියා තුවක්කු ප්‍රතිකාර සඳහා ඉණ කොටස තෝරා ගැනීමෙන් ඉණ වේදනාව මුදා හැරිය හැකි අතර එය හොඳ තේරීමක් ද වේ.
ට්‍රයිසෙප්ස් ක්‍රස්: එය මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා වන සාමාන්‍ය යෙදුමකි, කකුලේ පිටුපස ඇති ගැස්ට්‍රොක්නේමියස් සහ සෝලියස් මාංශ පේශි ගැන සඳහන් කරයි. ඇවිදීමට සහ ධාවනය කිරීමට දක්ෂ බොහෝ අය බොහෝ විට යටි පාදයේ ට්‍රයිසෙප්ස් ගැන බොහෝ විට කලබල වෙති. මෙම අවස්ථාවේදී, මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීමේ ඉතා හොඳ බලපෑමක් ලබා ගත හැකි ෆැසියා වෙඩි තැබීමෙන් පහළ පාදයේ ට්‍රයිසෙප්ස් පසුපසට සහ පසුපසට ලිහිල් කළ හැකිය.
පසු කාලය: මැයි-05-2022