පළමු නිගමනය නම් ෆැසියා තුවක්කුවට පෙන පතුවළ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි නමුත් එයට ආතතිය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි බවයි. ෆැසියා තුවක්කුවේ සහ පෙන පතුවළේ මූලධර්මය සමාන වේ, නමුත් එය දිගු කිරීමේ මූලධර්මයට වඩා වෙනස් ය. ෆැසියා තුවක්කුවට ෆැසියාව ලිහිල් කළ හැක්කේ පමණක් වන නමුත් මාංශ පේශි දිගු කළ නොහැක. නිවැරදි ලිහිල් කිරීමේ අනුපිළිවෙල නම් පළමුව ෆැසියාව ලිහිල් කර පසුව මාංශ පේශි දිගු කිරීමයි. ෆැසියාව ලිහිල් වන නිසා, ගැටිති පමණක් අඩු වී මාංශ පේශි ෆැසියාව සුමට වේ, නමුත් මාංශ පේශි දිගු නොවේ, එබැවින් අපට ෆැසියා තුවක්කුව භාවිතා කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි දිගු කළ හැකිය.
ෆැසියා තුවක්කුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකිද, සිහින් කකුල්?
ෆැසියා තුවක්කුවට බර අඩු කර ගැනීමේ සහ හැඩගැස්වීමේ බලපෑමක් නැත! අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී යන්නේ ෆැසියා තුවක්කුවේ කම්පනය මත විශ්වාසය තබා බර අඩු කර ගත නොහැකි බවයි. ෆැසියා තුවක්කුවට බර අඩු කර ගත හැකි බවට නිෂ්පාදන ප්‍රචාරණයක් පවතින තාක් කල්, එය රැවටිලිකාරයි. ඊට අමතරව, දේශීය කම්පනය සහ සම්බාහනය බර අඩු කර ගත නොහැක. චාලක විද්‍යාව සහ පරිවෘත්තීය යාන්ත්‍රණය අනුව කිසිදු පදනමක් නොමැත.
ෆැසියා තුවක්කු භාවිතය
ශරීරයේ මාංශ පේශි බහුල ස්ථානවල ෆැසියා තුවක්කුව භාවිතා කළ යුතුය, එනම් අත්, කලවා, පහළ කකුල්, උකුල්, ලැටිසිමස් ඩෝර්සි, පපුවේ මාංශ පේශි ආදිය. එකවර වැඩි වේලාවක් සම්බාහනය නොකරන්න. මාංශ පේශි මත ඉදිරියට සහ පසුපසට චලනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
පුනරුත්ථාපන වෛද්‍යවරයා විසින් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා සුදුසු ප්‍රදේශ මෙන්න.
ඉහළ ට්‍රැපීසියස් මාංශ පේශි: ආතතිය දේශීය වේදනාවක් හෝ කැක්කුමක් ඇති කරයි. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ අපහසුතාව බොහෝ දුරට දිගු කාලීන නිදන්ගත ආතතිය හෝ තෙහෙට්ටුව නිසා ඇතිවේ. ඉහළ ට්‍රැපීසියස් මාංශ පේශිවල උදර කොටස ලිහිල් කිරීම සඳහා ෆැසියා තුවක්කුවක් තෝරා ගැනීමෙන් ඉතා හොඳ ප්‍රති-ස්පාස්මොඩික් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
ලැටිසිමස් ඩෝර්සි: පහළ පිටුපස වේදනාව බොහෝ විට අපගේ දෛනික නිෂ්පාදන කටයුතුවලට බලපායි. ලැටිසිමස් ඩෝර්සි යනු පැතලි ත්‍රිකෝණාකාර මාංශ පේශියක් වන අතර එය පසුපස උරහිස් පටියේ පිහිටා ඇති අතර ඉහළ අවයවය මධ්‍යම අක්ෂ අස්ථිය සමඟ සම්බන්ධ කරයි. කෙසේ වෙතත්, ලැටිසිමස් ඩෝර්සි ලුම්බිම් කලාපයේ සහ පපුවේ කලාපයේ පහළ කොටස ආවරණය කරයි. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ නැමීම, දිගු කිරීම සහ පාර්ශ්වීය නැමීම නිරන්තරයෙන් මාංශ පේශි ඇද ගන්නා අතර එමඟින් කාලයත් සමඟ වේදනාව ඇති වේ. ෆැසියා තුවක්කු ප්‍රතිකාර සඳහා ඉණ කොටස තෝරා ගැනීමෙන් ඉණ වේදනාව මුදා හැරිය හැකි අතර එය හොඳ තේරීමේ ස්ථානයක් ද වේ.
ට්‍රයිසෙප්ස් ක්‍රස්: එය මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා සාමාන්‍ය යෙදුමකි, එය කකුලේ පිටුපස ඇති ගැස්ට්‍රොක්නීමියස් සහ සෝලියස් මාංශ පේශි ගැන සඳහන් කරයි. ඇවිදීමට සහ ධාවනය කිරීමට දක්ෂ බොහෝ අය බොහෝ විට පහළ පාදයේ ට්‍රයිසෙප්ස් ගැන ඉතා නොසන්සුන් වෙති. මෙම අවස්ථාවේදී, ෆැසියා වෙඩි තැබීම භාවිතා කිරීමෙන් පහළ පාදයේ ට්‍රයිසෙප්ස් ඉදිරියට සහ පසුපසට ලිහිල් කළ හැකි අතර එමඟින් මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීමේ ඉතා හොඳ බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: මැයි-05-2022