මම මෑතකදී ලිවීමට මගේ මේසයේ වාඩි වී සිටියෙමි, උරහිස් සහ බෙල්ල විශේෂයෙන් අපහසුතාවයට පත්ව ඇත, සම්පූර්ණ trapezius මාංශ පේශි ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත, අම්ලය දික්කසාද වීම, තද ගතිය සහ දරුණු වේදනාව නිසා අත උස්සා ගත නොහැක.

කාර්යාලයේ වාඩි වී දිගු වේලාවක් ඉරියව්වක් පවත්වා ගෙන යන බොහෝ දෙමාපියන්ට එවැනි හැඟීම් ඇති වී ඇති බව මම විශ්වාස කරමි. තවද, දරුවා, දිගු වේලාවක් කියවීම සහ ලිවීම, බෙල්ල රිදෙන බව ද හඬනු ඇත. විශේෂයෙන්ම ළමයින්ට ජංගම දුරකථන සෙල්ලම් කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති විට සහ වැරදි ලෙස වාඩි වී සිටින විට, ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත! නව යොවුන් වියේ ගැබ්ගෙල සෞඛ්‍ය සමීක්ෂණ දත්ත වලට අනුව, නව යොවුන් වියේ 80% කට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ උප සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇත.

ඔබට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු තිබේද යන්න ඵලදායී ලෙස හඳුනා ගැනීමට ක්රමයක් ඔබට උගන්වන්න:

1. ඔබේ උරහිස තද වී ඉඳහිට වේදනාවක් දැනෙනවාද?

2. දිගු කලකට පසු ඔබේ අත්වල හිරිවැටීමක් හෝ ඉඳහිට හිරිවැටීමක් තිබේද?

3. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ දෙපැත්තට නෙරා ඇති බවක් ඔබට දැනෙනවාද?

4. ස්වභාවිකව සිටගෙන සිටින විට ඔබේ උරහිස් අසමානද?

5. සපත්තු දෙකේ දෙපැත්ත නොගැලපෙනවාද?

අසම්පූර්ණ හිස හෝ හිස වැනි රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, නින්ද නොයාම, ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් සෑදී ඇත. උප-සෞඛ්‍ය හෝ රෝග ලක්ෂණ තිබේද, ඒවාට නියමිත වේලාවට කටයුතු කළ යුතුය. වඩාත්ම සෘජු මාර්ගය වන්නේ රෝහල වෙත යාමයි.

තවත් විසඳුමක් වන්නේ a භාවිතා කිරීමයිබෙල්ල සම්බාහනය කරන්නා. දබෙල්ල සම්බාහනය කරන්නාEMS, උණුසුම සහ හඬ කඩිනම් කාර්යයන් ඇත. මෙම ක්‍රියා තුන එක්ව ඔබේ මාංශ පේශී උත්තේජනය කිරීමටත් පසුව තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමටත් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමටත් ක්‍රියා කරයි. එබැවින් බෙල්ල සම්බාහනය කිරීම ඔබේ බෙල්ල ගැන සැලකිලිමත් වීමට හොඳ මෙවලමකි. නමුත් බෙල්ල සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබට වේදනාව සමනය කළ හැකි බවත්, ඔබේ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ රෝගයට ප්‍රතිකාර කළ නොහැකි බවත් කරුණාවෙන් සලකන්න. එබැවින් ඔබට දැනටමත් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ දරුණු රෝග තිබේ නම්, කරුණාකර හැකි ඉක්මනින් රෝහලට යන්න!